In questa puntata di Vivavoce Sport e Salute in onda su Radio Roma Television (canale 14 del digitale terrestre a Roma e nel Lazio) si affrontano argomenti della Cura del Sonno e di Pugilato Femminile
Dott. Pierluigi Innocenti
Il sonno è fondamentale, se non si dorme bene e a lungo, si possono avere conseguenze sulla salute Ne può risentire sia il sistema immunitario che il sistema cardiovascolare, è necessario metterlo al centro dell’attenzione, per un adulto è necessario dormire circa 7/8 ore.
Lo Sport in generale ha degli effetti benefici sul sonno, è sconsigliato esercitare attività fisica di sera. Per avere un Sonno corretto Il nostro corpo deve avere una temperatura di circa 19/20 gradi.
Le persone che hanno un’insonnia cronica in Italia sono circa 9/12 milioni.
Le donne dormono meno rispetto agli uomini.
È consigliato dormire al buio.
I carboidrati aiutano il sonno.
L’insonnia è una delle cause Dell’’obesità.
Ci sono delle problematiche per l’insonnia anche per i giovani.
Federica Zanellato Campionessa di Pugilato
La Categoria può cambiare in base al peso. nella categoria élite in un incontro ci sono tre riprese da tre minuti.
Ci si allena sia con uno Sparring Partner sia con il Sacco.
Prima di un incontro è necessario iniziare ad allenarsi anche due mesi prima.
L’Atleta può decidere con chi combattere.
