In questa puntata di Vivavoce Sport e Salute in onda su Radio Roma Television (canale 14 del digitale terrestre a Roma e nel Lazio) Mattia Fontana affronta argomenti come allenarsi in palestra e le tecniche di Sollevamento Pesi

Personal Trainer Daniel D’Andera                                          La prima regola quando si entra in palestra è quella di non farsi male e bisogna essere necessariamente consapevoli del contesto in cui ci si trova, il consiglio è sempre quello di affidarsi a un professionista del settore.

Con le palestre aperte 24 h l’istruttore in sala pesi non esiste quasi più ed è per questo che si tende sempre ad affidarsi a un Personal Trainer.

Per scegliere il Personal Trainer giusto è necessario conoscere il suo percorso professionale per poi creare anche un rapporto personale fondamentale per il raggiungimento del proprio obbiettivo, n caso di mancanza di intesa lo si cambia.

Allenarsi in palestra sono sufficienti due/tre volte alla settimana per avere un fisico asciutto, ma comunque è molto soggettivo. Allenarsi a stomaco vuoto non è sempre positivo

lo Sport è molto soggettivo, Il Personal Trainer è indispensabile proprio per capire che tipo di allenamenti bisogna eseguire per ottenere i risultati sperati.

L’alimentazione è importante, è necessario ingerire in modo equilibrato carboidrati e proteine.

Per dimagrire ed ottenere risultati sia il Cardio ( Corsa Pedalare)  sia gli esercizi in Palestra sono entrambi indispensabili, ed è fondamentale l’alimentazione.

Fabio Pizzolato Sollevamento Pesi   

il Sollevamento Pesi è uno sport che non è solo una prova di forza, ma in primis bisogna curare l’aspetto tecnico che è importantissimo anche per non farsi male.

Ogni anno c’è un calendario predefinito con le date di tutte le gare.                                                                                        

Le gare si dividono in due parti lo Strappo e lo Slancio, lo Strappo è un’alzata unica, il bilanciere da terra va portato sopra la testa, mentre lo Slancio il bilanciere da terra va portato prima all’altezza delle spalle e poi sopra la testa chiamata spinta.

L’allenamento delle gambe è alla base per questo sport e vanno allenate più volte alla settimana, ma anche la schiena va allenata per non rincorrere a infortuni.

Quando si inizia questo Sport bisogna necessariamente imparare l’aspetto tecnico anche con un semplice bastone per proseguire con il bilanciere da caricare gradualmente.  Fine prima parte.

In una gara si eseguono 3 tentativi per lo slancio e 3 tentativi per lo strappo  

i Giudici in gara sono 3 davanti all’Atleta  e 3 dietro all’Atleta (chiamata esterna), i Giudici alle spalle dell’Atleta possono annullare la convalida del giudizio che hanno assegnato e viceversa.

La cintura per salvaguardare la schiena e molto soggettiva per ogni Atleta, comunque è consigliata.