Prendersi cura di sé, è fondamentale per il benessere fisico, mentale ed emotivo. In una società frenetica e stressante, il tempo da dedicare a se stessi appare spesso come un lusso e non come una necessità per raggiungere l’equilibrio psicofisico.
La dottoressa Angela Veltri, psicoterapeuta, afferma che: “Prendersi cura di se, vuol dire dedicarsi del tempo, dedicare del tempo a se stessi e migliorare la qualità della vita. La cura di se, non è soltanto vestirsi bene, truccarsi, avere un atteggiamento in un determinato modo, ma racchiude anche altri significati, ad esempio la qualità delle relazioni. Se abbiamo buone relazioni, stiamo meglio”.
I fattori che ostacolano l’attenzione verso se stessi
Trovare un equilibrio quotidiano non è affatto semplice, soprattutto quando nella perpetua freneticità, si aggiunge il lavoro e una totale attenzione ai propri figli. Ciò che si sente spesso dire, stando alle parole della dottoressa, è “Non ho tempo. Ci sono sempre cose più importanti di me. Ci sono i figli, il lavoro, ci sono i genitori anziani […]” e solo alla fine, all’ultimo posto della lunga lista di cose da fare, troviamo un tempo indefinito da dedicarci. “In realtà - continua - noi dobbiamo essere padroni del nostro tempo e ritagliarci un attimo per noi stessi. Queste, di solito, sono soltanto scuse per non affrontare se stesso, per scappare da se stesso. Poi c’è un’altra cosa: viviamo in un periodo ‘ambivalente’ perchè da un lato ci richiedono la cura di se, un’immagine perfetta, standard che va con la massa. Dall’altro però ci sono problemi economici, di lavoro e/o sentimentali, che vanno ad influire sulla quotidianità della persona”.
Il primo passo verso se stessi
Il primo passo per prendersi cura di se è circondarsi di relazioni sane. Trascorrere del tempo con le persone che ci fanno stare bene. “Non è solo un aspetto economico: uno può prendersi cura di se stesso anche senza spendere tantissimo. Deve partire da dentro. Bisogna avere quel sano egoismo dove noi veniamo al primo posto, ma non è detto che venire al primo posto voglia dire cancellare tutto il resto […].
Come prendersi cura della nostra essenza interiore
”Il lato interiore - specifica la dottoressa Veltri - dipende sempre da come noi siamo cresciuti: se abbiamo avuto dei genitori che sono stati amorevoli, che si sono presi cura di noi, che ci sono stati nel momento del bisogno, allora è come se incamerassimo questo genitore internamente”. Di conseguenza, in futuro, prenderemmo esempio da quella esperienza per prenderci cura di noi. “Noi abbiamo poi tre istanze: una parte bambina, una parte genitore e una parte adulta. Quando abbiamo bisogno, queste tre parti si alternano. Nel momento in cui si scherza, subentra quella bambina, nel momento in cui abbiamo delle responsabilità, quella adulta, nel momento in cui invece subentra quella da genitore, possiamo sia fare da genitore per i nostri figli, ma anche genitori per noi stessi […]”.
Mamme: tra sensi di colpa e assenza di tempo
L’appello della psicoterapeuta, ma prima ancora, di una madre, è rivolto a tutte quelle mamme che hanno paura di prendersi cura di se perchè temono di trascurare i propri figli: “Care mamme, prendersi del tempo per se, vuol dire essere un modello per i nostri figli - che a sua volta significa - ‘Figlio mio, quando sarai grande, dovrai volerti bene, amarti, prendere del tempo per te e stare bene’”. A quel punto, quando nostro figlio sarà grande, saprà anche lui prendersi cura di se, saprà vivere bene e percepire la qualità della vita.
La gestione dell’emotività come aiuto alla cura di se
Anche la gestione dell’emotività ha un ruolo fondamentale. Con il riconoscimento delle emozioni ed al contempo, con la gestione di esse, stando alle parole della professionista, “Si deve acquisire un’introspezione interiore, ad esempio: mi sento giù, cosa posso fare? Quindi il riconoscimento delle emozioni, fa si che, la persona agisca sempre in una maniera adeguata, sempre se c’è un’educazione a questo, e la porta così a prendersi cura di se stesso”
Tutto ciò, in definitiva, non solo aiuta a prevenire il notissimo “burnout” o le tensioni, ma permette anche di essere più presenti e consapevoli nelle relazioni con gli altri e nel proprio percorso di vita. Prendersi cura di sé, dunque, non è solo un atto di amore verso se stessi, ma un investimento che ha ripercussioni positive su ogni aspetto della propria esistenza.
